Klockan är 07.14. Vakna redan 06.00 för att vara färdig för den här dagen.
När ja vakna så hade solen kommit upp i väst och det var lite dimma. I rummet snurrade några bananflugor, som ja hade igår försökt döda med myggspray.. utan resultat, men jag hade bestämt mig för att vara lika seg som en bananfluga med min träning. Jag satt datorn på och började titta på HMYM. efter ett avsnitt började jag göra mitt morgonmål.
Morgonmål: Ägg
Rågbröd
Kalkon pålägg
Sallad
Gurka
Kaffe förstås (borde nog minska på de där koffeinet)
Idag blir de sika punttis i grani simmhall och ny telefon! wuppiduuu!
Här e två sånger som beskriver min dag ;)
Imorgon börjar de!!! Nu har jag yra tillräckligt i fyllan, blivit skuffad på fotbollsplan och snusat kanske de sista snuset. Ectomorph is going HULK!
Men alla kanske inte vet vad ectomorph och mesomorph betyder. Därför tänkte jag att idag skulle jag kunna förklara åt er och berätta lite hur de påvärkar mig.
Det finns tre olika kroppsformer som man indelar människokroppen. Ectomorph är den smala versionen som har olika orsaker varför personen ser ut så, men berättar mera snart. Mesomorph är den muskulösa kroppsformen och Endomorph är sen den här "tjocka" versionen. I praktiken så är inte människan uppdelad på detta sätt utan vi är alla lite blandade av de här olika kroppsformerna, men de är någon klok person som har nu dela in oss i tre grupper.
Jag själv hör till Ectomorph gruppen... Varför? och kan jag bevisa?.... Jo ja ska berätta nu!
Jag har alltid visa intresse för idrott och har alltid rört på mig. Jag blir nervös och stressad om jag inte får röra på mig. Jag har alltid haft normala mat vanor och har aldrig titta på matvarorna hur mycket kalorier de finns i dem. Har tyckt om att äta , så jag är inte smal för att ja inte skulle äta! Nå hur kommer de sig att ja inte blir fet, tjock eller muskulös???
Ni har alla säkert hört om ämnesomsättning men alla kanske vet inte att alla människor har olika ämnesomsättningar. Jag viste inte att den skulle påvärka på en människans kropp. Jag trodde att den skötte om att maten smälts ner i mindre bitar o skicka ämnena till rätta ställen. Men senare fick jag veta att hela min ungdom har min snabba ämnesomsättning påvärka mig och gjort mig till vem jag är. Det är lite långsökt kanske men inte skulle ja se ut på de här sättet om jag skulle ha en långsammare ämnesomsättning.
Imoron får ni se hur min kropp ser ut. Nej tyvärr tjejer kommer det inte några naken bilder.. inte ens åt dig Mölkky ;) dom får flickvännen njuta av. Men joo tillbaka till pointten! För en Ectomorph är det vanligt att han/hon är lång eller åtminstone har han/hon långa ben och armar jämfört med resten av kroppen. Typiskt för ectomorph är också platt bröstkorg, små axlar och musklerna är släta. Ectomorphen är ofta bra på aeorobiska grenar som löpning, bollsporter och andra uthållighets sporter. Så nu vet ni också varför jag är så snabb och orkar löpa långa sträckor.
När ja läste om Ectomorph fick jag veta lite om hur jag skall träna och hur jag skall äta för att ändra min kropp till mitt mål. Det första jag blev överraskad för, var att jag skall sova mera !? Men det är för att jag inte skall förbränna så mycket av det jag har ätit. Så 8 timmar sömn på nätterna och jag borde sova typ en 1 timme på dagen också.
Andra saken som jag måst ändra är maten. Jag skall äta 3-5 små måltider per dag och där imellan måst jag äta tillägg (protein shaker, energi patukkan) de ska ja äta/dricka var tredje timme!!! Det kommer att bli svårt men skall försöka hålla de. Sedan skall jag dricka minst 2,5 liter vatten varje dag och hålla min stress nivå låg. Men det kommer att vara svårt när man måst jobba med jobbiga tonåringar som leker varje dag att dom är så dumma , men tuffa... -.-. 25-30% av mitt dagliga intag skall vara proteiner, 50% kolhydrater och 20-25 % fetter.
Hur skall jag träna då?
Jag skall träna max 3 gånger i veckan uthållighet och annars också måste jag vila mycket mellan träning och efter träning. Om jag har muskelvärk från förra träning skall jag inte träna den muskeln. Jag skall dela upp träningarna så att jag tränar bara 1-2 muskelgrupper per gång. Jag skall byta träningsprogram varje månad och jag skall öka hela tiden lite på vikterna och repsen. Berättar mera om mina vikter , reps och sånt när jag gjort mitt träningsprogram färdigt.
Imorgon börjar jag alltså med min träning, idag vilar jag och äter mycket så jag är färdig att slita och svettas imorgon! Jag skaffar imorgon också ny telefon så kanske de kommer en video från träningen. Jag sätter in också bilder på mig och hur min kropp ser ut, så sen kan ni jämföra nästa sommar :)
Tack för mig idag! Det blev mycket fakta men nu
vet ni vart ifrån allt har startat!
Jag är alltså Jonas och är 22 år gammal. Jag har alltid varit en sportig kille men aldrig någon Arnold Schwarzenegger. Jag har spelat fotboll i över 15 år, så jag är en uthållig idrottare med bra ben muskler. Vill ni ha bevis? Nå pröva sparka en fotboll 111 km/h!?
I den här bloggen kommer jag att berätta om mitt projekt att bli starkare både på den fysiska och mentala sidan. Iden har jag haft redan under en längre tid men i armen fick jag lite mera iver att kanske jag borde göra något till min kropp. Slutliga iden gav min kära flickvän som skall också träna minst lika hårt. Men de speciella med oss är att vi skall träna tillsammans på distans. Hon kommer nämligen att vara i U.S.A och jag i Finland. I Juni kommer vi att jämföra våra reslutat och se hur vi har utvecklas.
Jag har som mål att få mera muskler, gå upp i vikt och förbättra min uthållighet också. Har också som mål att springa Helsinki city marathon 2013. Nu kanske flera tror att de kommer inte att lyckas! Bli halvt bodare och marathon löpare, men jag tar de här som en utmaning mot de omöjliga.
I början kommer jag att koncentrera mig på att få mera massa och göra simpla träningar och hand efter förflytta mig till att bygga muskler. I slut ändan kommer jag att förlytta mig mot marathon träning, men samtidigt hålla min vikt samma för att inte förlora muskler.
För tillfället är jag skadad men kommer redan nästa vecka att börja med länk och konditions cirkel hemma. Jag kommer att skriva om alla mina träningspass och min kost under veckan, så ni har kåll om jag fuskar eller äter jag som jag borde. Jag kommer också att sätta hit mitt träningsprogram och kanske också min flickväns träningprogram. Kommer också att sätta länkar var jag fått någora träningsider eller videon på någora komiska punttis händelser.. Jag kommer inte att vara en tråkig tränare utan jag kommer att ha det roligt varje gång. Ni kommer att ha det roligt också när ni ser mig lida och gråta ;D
Önska mig lycka och följ med hur Ectomorph blir Mesomorph !
